-
Pilari 1: Tunnista ainutlaatuinen rytmisi ja tue sitä
8 Oppituntia-
AloitaJohdanto moduulin teemaan
-
AloitaIhana kahvi - oikeaan aikaan
-
AloitaTunnista oma ainutlaatuinen vuorokausirytmisi
-
AloitaOpi tunnistamaan oma nukahtamisikkunasi
-
AloitaNauti nestettä oikeaan aikaan
-
AloitaKeveyttä ja hallinnan tunnetta luova to do -lista
-
AloitaSuojaa itsesi sinivalolta
-
AloitaUnelmaelämä
-
-
Pilari 2: Rauhoita ylikierroksilla käyvä hermostoasi
10 Oppituntia-
AloitaStressin kokonaiskuormaa kartoittava kysely
-
AloitaHengitys on avain autonomisen hermoston ja vireystilan säätelyyn
-
AloitaTasapainottava vesihengitys
-
AloitaRauhoittava viskihengitys
-
AloitaTee hengitysharjoituksesta luksushetki yhdistämällä niihin eteerisiä öljyjä
-
AloitaResetoi hermosto pitämällä 0-hetki
-
AloitaUnipuuro
-
AloitaMuista pitää taukoja!
-
AloitaVähennä aistien kuormitusta
-
AloitaLehdet virrassa
-
-
Pilari 3: Luo puskuria väsymykselle
7 Oppituntia-
AloitaHot and cold - piristä ja rentouta lämpötilan avulla
-
AloitaLet thy food be your medicine - tue hyvinvointiasi ravinteikkaalla ruoalla ja ajoita se oikein
-
AloitaPiristävä kahvihengitys
-
AloitaMorning Light - äärimmäisen tärkeä aamuvalo
-
AloitaAktivoi positiivisia tunteita
-
AloitaMove your body, girl - liikunta luo kehoon mielihyvähormoneja ja piristää
-
AloitaTurvahahmo
-
-
Pilari 4: Kohtaa hankalat ajatukset ja tunteet lempeydellä
9 Oppituntia
Tuhat ja yksi hyvää yötÄ
-univalmennus ruuhkavuosia eläville naisille
YKSILÖLLINEN 12 VIIKON OHJELMA
Autan univaikeuksista kärsiviä erityisherkkiä naisia ainutlaatuisen TUHAT JA YKSI HYVÄÄ YÖTÄ -konseptin avulla, jotta he voivat nukahtaa helposti ilman lääkkeitä, vähentää yöllistä heräilyä ja ahdistusta sekä herätä aamulla virkeinä.
Miten voin auttaa sinua?
Autan ruuhkavuosien keskellä eläviä naisia nukahtamaan helposti, vähentämään yöllistä heräilyä ja heräämään virkeinä joka aamu ainutlaatuisen TUHAT JA YKSI HYVÄÄ YÖTÄ -konseptin avulla. Ei enää ahdistusta, uupumusta, riippuvuutta lääkkeistä tai toimimattomia keinoja. Lähde sinäkin kohti syvää ja elvyttävää unta sekä energistä elämää!
Autan sinua löytämään juuri sinulle sopivat, yksilölliset keinot parantaa untasi luonnonmukaisesti, jotta voit herätä aamulla virkeänä ja hyväntuulisena. Hyvin levänneenä pysyt koko työpäivän ajan skarppina ja voit tuoda esiin koko potentiaalisi. Illalla sinulla on vielä energiaa nauttia harrastuksista, viettää aikaa rakkaidesi kanssa ja toteuttaa muita sinulle tärkeitä asioita.
Tässä premiumpalvelussani yhdistyvät yksilöllinen mentorointi ja verkkovalmennus, mitkä antavat sinulle työkalut poistaa nukkumisen esteitä ja oppia luonnonmukaisia keinoja edistää nukkumista ja lisätä voimavaroja.
Valmennuksessani siirryt ahdistuneesta valvomisesta ja lamauttavasta väsymyksestä kohti kykyä ymmärtää unettomuuttasi sekä sen juurisyitä. Tähän eivät useinkaan riitä yleispätevät neuvot. Sen sijaan sinun tulee oivaltaa oma unirytmisi ja valita juuri sinulle sopivat konkreettiset keinot, jotka auttavat sinua vihdoin nukkumaan hyvin.
Kenelle valmennus on tarkoitettu?
Kuvittele miltä tuntuisi herätä aamulla hyvin levänneenä ja energisenä.
Valmennukseni soveltuu univaikeuksista kärsiville kiireisille naisille, jotka ovat kiinnostuneita unettomuuden lääkkeettömästä hoidosta, valmiita sitoutumaan valmennukseen ja kokeilemaan uusia keinoja (sietäen hetkittäin epämukavuuttakin) ja joita uskon voivani auttaa.
Työskenneltyäni kymmenien henkilöiden kanssa olen huomannut, että ihanteellisia asiakkaitani yhdistävät seuraavat asiat:
- Heillä on vaativa työ, ha he ovat kuormittuneita. He haluavat saada yksinkertaiset, toimivat keinot helpottaa stressiä, olla energisiä ja nukkua hyvin.
- He ovat kokeilleet jo kaikkea mahdollista, mutta mikään ei tunnu auttavan.
- He haluavat löytää vaihtoehtoja unilääkkeille ja oppia luonnonmukaisia keinoja tukea unta.
Kenelle valmennus on tarkoitettu?
Kuvittele miltä tuntuisi herätä aamulla
hyvin levänneenä ja energisenä.
Valmennukseni soveltuu univaikeuksista kärsiville kiireisille naisille, jotka ovat kiinnostuneita unettomuuden lääkkeettömästä hoidosta, valmiita sitoutumaan valmennukseen ja kokeilemaan uusia keinoja (sietäen hetkittäin epämukavuuttakin) ja joita uskon voivani auttaa.
Työskenneltyäni kymmenien henkilöiden kanssa olen huomannut, että ihanteellisia asiakkaitani yhdistävät seuraavat asiat:
- Heillä on vaativa työ, ja he ovat kuormittuneita. He haluavat saada yksinkertaiset, toimivat keinot helpottaa stressiä, olla energisiä ja nukkua hyvin.
- He ovat kokeilleet jo kaikkea mahdollista, mutta mikään ei tunnu auttavan.
- He haluavat löytää vaihtoehtoja unilääkkeille ja oppia luonnonmukaisia keinoja tukea unta.
Kenelle valmennus on tarkoitettu?
Kuvittele miltä tuntuisi herätä aamulla
hyvin levänneenä ja energisenä.
Valmennukseni soveltuu univaikeuksista kärsiville kiireisille naisille, jotka ovat kiinnostuneita unettomuuden lääkkeettömästä hoidosta, valmiita sitoutumaan valmennukseen ja kokeilemaan uusia keinoja (sietäen hetkittäin epämukavuuttakin) ja joita uskon voivani auttaa.
Työskenneltyäni kymmenien henkilöiden kanssa olen huomannut, että ihanteellisia asiakkaitani yhdistävät seuraavat asiat:
- Heillä on vaativa työ, ja he ovat kuormittuneita. He haluavat saada yksinkertaiset, toimivat keinot helpottaa stressiä, olla energisiä ja nukkua hyvin.
- He ovat kokeilleet jo kaikkea mahdollista, mutta mikään ei tunnu auttavan.
- He haluavat löytää vaihtoehtoja unilääkkeille ja oppia luonnonmukaisia keinoja tukea unta.
Palaute univalmennuksesta
Palaute univalmennuksesta
"En enää valvo unettomana sängyssä."
Olen käynyt Liisan neljän kerran univalmennuksen. Lähtötilanne oli minulla huono, nukuin vain 2-3 tuntia yössä. Monesti en sitäkään, vaan valvoin onnettomana sängyssä.
Unettomuuteni alkoi jo 24 vuotta sitten. Välillä on ollut parempi jakso, mutta pääsääntöisesti heikoissa kantimissa nukkuminen on ollut koko tuon yli kaksi vuosikymmentä...
"Liisalla on ystävällinen, lempeä ja rauhoittava ole työhönsä."
Kävimme yhdessä läpi pahimmat ahdistuksen ja pelon paikat. Hän osasi esittää oikeita kysymyksiä ja mietittiin, miten asioihin saataisiin uutta näkökulmaa ja joustavuutta.
Asiassa oli sekin hyvä puoli, että Liisa ymmärsi oman kokemuksensa pohjalta, miten hankalassa tilanteessa olen sekä mitä on olla uneton.
Mutta hänen rauhoittavalla opastuksella asiat alkoivat selkeytyä ja joinakin öinä olen nukkunut jopa 6 h! Uskomatonta!
"Olen saanut helpotettua nukahtamisahdistustani!"
Sain joka kerralla erilaisia harjoituksia tehtäväksi ja asioita mietittäväksi, joko päiväsaikaan tai iltaa rauhoittamaan.
Nyt jatkan samoilla metodeilla itsenäisesti eteenpäin. Osasta olen jo ehtinyt huomatakin, että niistä on ollut hyötyä ja tukala tilanne on alkanut pikkuhiljaa helpottamaan.
Tästä on hyvä edetä edelleen, kun nyt tiedän ja osaan tehdä oikeita asioita itseni kanssa.
Olen saanut esimakua paremmin nukutuista öistä ja helpotettua nukahtamisahdistustani. Kiitos Liisa!
Kaija K.
"En enää valvo unettomana sängyssä."
Olen käynyt Liisan neljän kerran univalmennuksen. Lähtötilanne oli minulla huono, nukuin vain 2-3 tuntia yössä. Monesti en sitäkään, vaan valvoin onnettomana sängyssä.
Unettomuuteni alkoi jo 24 vuotta sitten. Välillä on ollut parempi jakso, mutta pääsääntöisesti heikoissa kantimissa nukkuminen on ollut koko tuon yli kaksi vuosikymmentä...
"Liisalla on ystävällinen, lempeä ja rauhoittava ole työhönsä."
Kävimme yhdessä läpi pahimmat ahdistuksen ja pelon paikat. Hän osasi esittää oikeita kysymyksiä ja mietittiin, miten asioihin saataisiin uutta näkökulmaa ja joustavuutta.
Asiassa oli sekin hyvä puoli, että Liisa ymmärsi oman kokemuksensa pohjalta, miten hankalassa tilanteessa olen sekä mitä on olla uneton.
Mutta hänen rauhoittavalla opastuksella asiat alkoivat selkeytyä ja joinakin öinä olen nukkunut jopa 6 h! Uskomatonta!
"Olen saanut helpotettua nukahtamisahdistustani!"
Sain joka kerralla erilaisia harjoituksia tehtäväksi ja asioita mietittäväksi, joko päiväsaikaan tai iltaa rauhoittamaan.
Nyt jatkan samoilla metodeilla itsenäisesti eteenpäin. Osasta olen jo ehtinyt huomatakin, että niistä on ollut hyötyä ja tukala tilanne on alkanut pikkuhiljaa helpottamaan.
Tästä on hyvä edetä edelleen, kun nyt tiedän ja osaan tehdä oikeita asioita itseni kanssa.
Olen saanut esimakua paremmin nukutuista öistä ja helpotettua nukahtamisahdistustani. Kiitos Liisa!
Kaija K.
Keskeiset lopputulokset valmennuksen myötä
- HELPPO NUKAHTAMINEN JA VIRKEÄ AAMU:
Opit lääkkeettömiä, luonnonmukaisia keinoja tukea nukahtamista ja vähentää heräilyä, jotta nukahtaminen käy helposti ja heräät aamulla pirteänä. - OMAN VUOROKAUSIRYTMISI TUNNISTAMINEN:
Tunnistat oman ainutlaatuisen vuorokausirytmisi ja opit elämään sen mukaisesti, jotta mm. osaat käydä nukkumaan silloin, kun nukahtaminen on sinun kehollesi helpointa. - HERMOSTON YLIKIERROSTEN RAUHOITTAMINEN:
Saat runsaasti keinoja rauhoittaa ja tasapainottaa hermostoasi, jotta ylikierrokset eivät enää vaikeuta nukahtamista. - STRESSIN VÄHENEMINEN:
Opit säätelemään itse vireystilaasi, jotta et ole enää ympäristön ärsykkeiden ja stressin armoilla. - AHDISTUKSEN VÄHENTYMINEN:
Opit kohtaamaan ahdistavat ajatukset ja epämiellyttävät tunteet, jotta sinun ei tarvitse enää paeta niitä vaan voit kohdata ne lempeästi ja rauhallisesti, jolloin yöllinen ahdistus vähenee. - VOIMAVAROJEN LISÄÄNTYMINEN:
Opit lisäämään voimavarojasi, jotta jaksat univajeesta huolimatta hyvin ja voit suorastaan kukoistaa.
Keskeiset lopputulokset
valmennuksen myötä
- HELPPO NUKAHTAMINEN JA VIRKEÄ AAMU:
Opit lääkkeettömiä, luonnonmukaisia keinoja tukea nukahtamista ja vähentää heräilyä, jotta nukahtaminen käy helposti ja heräät aamulla pirteänä. - OMAN VUOROKAUSIRYTMISI TUNNISTAMINEN:
Tunnistat oman ainutlaatuisen vuorokausirytmisi ja opit elämään sen mukaisesti, jotta mm. osaat käydä nukkumaan silloin, kun nukahtaminen on sinun kehollesi helpointa. - HERMOSTON YLIKIERROSTEN RAUHOITTAMINEN:
Saat runsaasti keinoja rauhoittaa ja tasapainottaa herkkää hermostoasi, jotta ylikierrokset eivät enää vaikeuta nukahtamista. - STRESSI VÄHENEMINEN:
Opit säätelemään itse vireystilaasi, jotta et ole enää ympäristön ärsykkeiden ja stressin armoilla. - AHDISTUKSEN VÄHENTYMINEN:
Opit kohtaamaan ahdistavat ajatukset ja epämiellyttävät tunteet, jotta sinun ei tarvitse enää paeta niitä vaan voit kohdata ne lempeästi ja rauhallisesti, jolloin yöllinen ahdistus vähenee. - VOIMAVAROJEN LISÄÄNTYMINEN:
Opit lisäämään voimavarojasi, jotta jaksat univajeesta huolimatta hyvin ja voit suorastaan kukoistaa.
Keskeiset lopputulokset
valmennuksen myötä:
- HELPPO NUKAHTAMINEN JA VIRKEÄ AAMU:
Opit lääkkeettömiä, luonnonmukaisia keinoja tukea nukahtamista ja vähentää heräilyä, jotta nukahtaminen käy helposti ja heräät aamulla pirteänä. - OMAN VUOROKAUSIRYTMISI TUNNISTAMINEN: Tunnistat oman ainutlaatuisen vuorokausirytmisi ja opit elämään sen mukaisesti, jotta mm. osaat käydä nukkumaan silloin, kun nukahtaminen on sinun kehollesi helpointa.
- YLIKIERROKSILLA KÄYVÄN HERMOSTON RAUHOITTAMINEN:
Saat runsaasti keinoja rauhoittaa ja tasapainottaa hermostoasi, jotta ylikierrokset eivät enää vaikeuta nukahtamista. - STRESSIN VÄHENEMINEN:
Opit säätelemään itse vireystilaasi, jotta et ole enää ympäristön ärsykkeiden ja stressin armoilla.
- AHDISTUKSEN VÄHENTYMINEN:
Opit kohtaamaan ahdistavat ajatukset ja epämiellyttävät tunteet, jotta sinun ei tarvitse enää paeta niitä vaan voit kohdata ne lempeästi ja rauhallisesti, jolloin yöllinen ahdistus vähenee.
- VOIMAVAROJEN LISÄÄNTYMINEN:
Opit lisäämään voimavarojasi, jotta jaksat univajeesta huolimatta hyvin ja voit suorastaan kukoistaa.
Miten valmennus toimii?
TUHAT JA YKSI HYVÄÄ YÖTÄ on yksilöllinen premiumvalmennus, joka sopeutuu sinun tilanteeseesi. Ohjaan sinut selättämään unettomuuden luonnollisin keinoin neljän pilarin avulla: löydä oma ainutlaatuisen rytmisi, rauhoita hermostosi ylikierrokset, luo puskuria väsymykselle sekä tyynnytä ahdistavat ajatukset ja tunteet. Voit itse valita, käytätkö tähän aikaa 2, 3 vai 4 kuukautta.
Käytän ainutlaatuista TUHAT JA YKSI HYVÄÄ YÖTÄ -premiumohjelmaani auttamaan asiakkaita purkamaan nukkumisen henkisiä esteitä ja huonoja tottumuksia helppojen ja lyhyiden harjoitusten avulla. Niiden avulla opit jo päivän aikana valmistelemaan itseäsi siihen, että uni voi tulla illalla ilman stressiä, lääkkeitä tai ahdistusta.
Ohjelmani jälkeen sinulla on runsaasti luonnonmukaisia keinoja tukea nukahtamista ja lisätä energisyyttä. Sinun ei enää tarvitse odottaa ahdistuneena unen saapumista vaan voit levätä rauhallisin mielin yön aikana ja herätä aamulla uuteen päivään levänneenä.
Valmennuksen hinta on nyt pilottivaiheessa 1297 € + arvonlisävero 24 % eli yhteensä 1608,28€. Halutessasi voit maksaa sen myös erissä. Materiaalit ovat käytössäsi 12 kuukauden ajan.
Miten valmennus toimii?
TUHAT JA YKSI HYVÄÄ YÖTÄ on yksilöllinen premiumvalmennus, joka sopeutuu sinun tilanteeseesi. Ohjaan sinut selättämään unettomuuden luonnollisin keinoin neljän pilarin avulla: löydä oma ainutlaatuisen rytmisi, rauhoita hermostosi ylikierrokset, luo puskuria väsymykselle sekä tyynnytä ahdistavat ajatukset ja tunteet. Voit itse valita, käytätkö tähän aikaa 2, 3 vai 4 kuukautta.
Käytän ainutlaatuista TUHAT JA YKSI HYVÄÄ YÖTÄ -premiumohjelmaani auttamaan asiakkaita purkamaan nukkumisen henkisiä esteitä ja huonoja tottumuksia helppojen ja lyhyiden harjoitusten avulla. Niiden avulla opit jo päivän aikana valmistelemaan itseäsi siihen, että uni voi tulla illalla ilman stressiä, lääkkeitä tai ahdistusta.
Ohjelmani jälkeen sinulla on runsaasti luonnonmukaisia keinoja tukea nukahtamista ja lisätä energisyyttä. Sinun ei enää tarvitse odottaa ahdistuneena unen saapumista vaan voit levätä rauhallisin mielin yön aikana ja herätä aamulla uuteen päivään levänneenä.
Valmennuksen hinta on pilottivaihessa 1297 € + arvonlisävero 24 % eli yhteensä 1608,28 €. Halutessasi voit maksaa sen myös erissä. Materiaalit ovat käytössäsi 12 kuukauden ajan.
Miten valmennus toimii?
TUHAT JA YKSI HYVÄÄ YÖTÄ on yksilöllinen premiumvalmennus, joka sopeutuu sinun tilanteeseesi. Ohjaan sinut selättämään unettomuuden luonnollisin keinoin neljän pilarin avulla: löydä oma ainutlaatuisen rytmisi, rauhoita hermostosi ylikierrokset, luo puskuria väsymykselle sekä tyynnytä ahdistavat ajatukset ja tunteet. Voit itse valita, käytätkö tähän aikaa 2, 3 vai 4 kuukautta.
Käytän ainutlaatuista TUHAT JA YKSI HYVÄÄ YÖTÄ -premiumohjelmaani auttamaan asiakkaita purkamaan nukkumisen henkisiä esteitä ja huonoja tottumuksia helppojen ja lyhyiden harjoitusten avulla. Niiden avulla opit jo päivän aikana valmistelemaan itseäsi siihen, että uni voi tulla illalla ilman stressiä, lääkkeitä tai ahdistusta.
Ohjelmani jälkeen sinulla on runsaasti luonnonmukaisia keinoja tukea nukahtamista ja lisätä energisyyttä. Sinun ei enää tarvitse odottaa ahdistuneena unen saapumista vaan voit levätä rauhallisin mielin yön aikana ja herätä aamulla uuteen päivään levänneenä.
Valmennuksen hinta on nyt pilottivaiheessa 1297 € + arvonlisävero 24 % eli yhteensä 1608,28 €. Halutessasi voit maksaa sen myös erissä. Materiaalit ovat käytössäsi 12 kuukauden ajan.
Miten voin hakea mukaan?
Varaa ilmainen tutustumispuhelu jo tänään! Tutustumme toisiimme, perehdytän sinut tarkasti siihen kuinka voin auttaa, ja päätämme yhdessä tuntuuko yhteistyö oikealta ratkaisulta.
Mistä saan lisätietoja?
Ennen yhteistä tutustumispuhelua voit käydä katsomassa maksuttomia videoita Himalajan Naurun Youtube-sivulta tai Instagramista. Voit myös liittyä Facebook-ryhmään "Hyvää yötä - toivoa ja keinoja unettomuudesta kärsiville erityisherkille".
Miten voin hakea mukaan?
Varaa ilmainen tutustumispuhelu jo tänään! Tutustumme toisiimme, perehdytän sinut tarkasti siihen kuinka voin auttaa, ja päätämme yhdessä tuntuuko yhteistyö oikealta ratkaisulta.
Mistä saan lisätietoja?
Ennen yhteistä tutustumispuhelua voit käydä katsomassa maksuttomia videoita Himalajan Naurun Youtube-sivulta tai Instagramista. Voit myös liittyä Facebook-ryhmään "Hyvää yötä - toivoa ja keinoja unettomuudesta kärsiville erityisherkille".
Miten voin hakea mukaan?
Varaa ilmainen tutustumispuhelu jo tänään! Tutustumme toisiimme, perehdytän sinut tarkasti siihen kuinka voin auttaa, ja päätämme yhdessä tuntuuko yhteistyö oikealta ratkaisulta.
Mistä saan lisätietoja?
Ennen yhteistä tutustumispuhelua voit käydä katsomassa maksuttomia videoita Himalajan Naurun Youtube-sivulta tai Instagramista. Voit myös liittyä Facebook-ryhmään "Hyvää yötä - toivoa ja keinoja unettomuudesta kärsiville erityisherkille".
Valmentajasi esittely
Olen Liisa Korhonen. Ensimmäiseltä koulutukseltani olen laaja-alainen erityisopettaja. Olen myös erityisherkkä, ja kärsin itsekin aiemmin unettomuudesta jopa 31 vuoden ajan.
Unettomuus ajoi minua hakemaan tietoa ja etsimään keinoja, sillä en halunnut olla lopun elämääni riippuvainen unilääkkeistä. Lopulta opiskeltuani useita rentoutumismenetelmiä ja valmistuttuani neuropsykiatriseksi valmentajaksi, joogaopettajaksi ja hengitysvalmentajaksi ymmärsin, miten tärkeää on oppia rauhoittamaan helposti ylikierroksille lähtevä hermosto ja lisäämään omia voimavaroja vastavoimaksi väsymykselle.
Yleiset uniohjeet eivät tuntuneet sopivan minulle. Ne eivät ottaneet huomioon herkkää hermostoani ja yksilöllisiä tarpeitani. Kun hoksasin alkaa hyödyntää intuitiotani ja aloin kysyä neuvoa sisäiseltä viisaudeltani, kaikki oppimani loksahti paikoilleen ja aloin tehdä asioita, jotka sopivat minulle. Opin säätelemään omaa vireystilaani ja pitämään itsestäni huolta. Näin toivuin lopulta vuosikymmeniä kestäneestä unettomuudesta ja aloin voida hyvin.
Opiskelin myös univalmentajaksi ja täydensin koulutustani keväällä 2023 valmistumalla holistiseksi SCFA-univalmentajaksi. Olen tiivistänyt kaiken osaamiseni tähän 12 viikon valmennukseen, jotta sinä voit saada tuloksia mahdollisimman nopeasti. Laita viestiä ja jutellaan, miten sinäkin saat virkeyden takaisin ihan muutamassa viikossa.
Valmentajasi esittely
Olen Liisa Korhonen. Ensimmäiseltä koulutukseltani olen laaja-alainen erityisopettaja. Olen myös erityisherkkä, ja kärsin itsekin aiemmin unettomuudesta jopa 31 vuoden ajan.
Unettomuus ajoi minua hakemaan tietoa ja etsimään keinoja, sillä en halunnut olla lopun elämääni riippuvainen unilääkkeistä. Lopulta opiskeltuani useita rentoutumismenetelmiä ja valmistuttuani neuropsykiatriseksi valmentajaksi, joogaopettajaksi ja hengitysvalmentajaksi ymmärsin, miten tärkeää on oppia rauhoittamaan helposti ylikierroksille lähtevä hermosto ja lisäämään omia voimavaroja vastavoimaksi väsymykselle.
Yleiset uniohjeet eivät tuntuneet sopivan minulle. Ne eivät ottaneet huomioon herkkää hermostoani ja yksilöllisiä tarpeitani. Kun hoksasin alkaa hyödyntää intuitiotani ja aloin kysyä neuvoa sisäiseltä viisaudeltani, kaikki oppimani loksahti paikoilleen ja aloin tehdä asioita, jotka sopivat minulle. Opin säätelemään omaa vireystilaani ja pitämään itsestäni huolta. Näin toivuin lopulta vuosikymmeniä kestäneestä unettomuudesta ja aloin voida hyvin.
Opiskelin myös univalmentajaksi ja täydensin koulutustani keväällä 2023 valmistumalla holistiseksi SCFA-univalmentajaksi. Olen tiivistänyt kaiken osaamiseni tähän 12 viikon valmennukseen, jotta sinä voit saada tuloksia mahdollisimman nopeasti. Laita viestiä ja jutellaan, miten sinäkin saat virkeyden takaisin ihan muutamassa viikossa.
Valmentajasi esittely
Olen Liisa Korhonen. Ensimmäiseltä koulutukseltani olen laaja-alainen erityisopettaja. Olen myös erityisherkkä, ja kärsin itsekin aiemmin unettomuudesta jopa 31 vuoden ajan.
Unettomuus ajoi minua hakemaan tietoa ja etsimään keinoja, sillä en halunnut olla lopun elämääni riippuvainen unilääkkeistä.
Lopulta opiskeltuani useita rentoutumismenetelmiä ja valmistuttuani neuropsykiatriseksi valmentajaksi, joogaopettajaksi ja hengitysvalmentajaksi ymmärsin, miten tärkeää on oppia rauhoittamaan helposti ylikierroksille lähtevä hermosto ja lisäämään omia voimavaroja vastavoimaksi väsymykselle.
Yleiset uniohjeet eivät tuntuneet sopivan minulle. Ne eivät ottaneet huomioon herkkää hermostoani ja yksilöllisiä tarpeitani. Kun hoksasin alkaa hyödyntää intuitiotani ja aloin kysyä neuvoa sisäiseltä viisaudeltani, kaikki oppimani loksahti paikoilleen ja aloin tehdä asioita, jotka sopivat minulle. Opin säätelemään omaa vireystilaani ja pitämään itsestäni huolta. Näin toivuin lopulta vuosikymmeniä kestäneestä unettomuudesta ja aloin voida hyvin.
Opiskelin myös univalmentajaksi ja täydensin koulutustani keväällä 2023 valmistumalla holistiseksi SCFA-univalmentajaksi. Olen tiivistänyt kaiken osaamiseni tähän 12 viikon valmennukseen, jotta sinä voit saada tuloksia mahdollisimman nopeasti. Laita viestiä ja jutellaan, miten sinäkin saat virkeyden takaisin ihan muutamassa viikossa.
Tarvitset nämä 4 pilaria voidaksesi nukkua hyvin:
Pilari 1:
Tunnista ainutlaatuinen rytmisi ja tue sitä luonnonmukaisin keinoin
Opit tiedostamaan tekijät, jotka pitävät yllä unettomuutta sinun kohdallasi. Ohjaan sinua löytämään oman ainutlaatuisen rytmisi (esimerkiksi ajankohdan, jolloin kehosi on helpointa nukahtaa) ja tapasi toimia tässä maailmassa. Opit myös tukemaan rytmiäsi esimerkiksi valon ja muiden luonnonmukaisten keinojen avulla.
Pilari 2:
Rauhoita ylikierroksilla käyvä hermostosi
Seuraavaksi kartoitat ja tulet tietoiseksi sinua kuormittavista asioista arjessa (tämä voi olla yllättävää!). Opit yksinkertaisia keinoja rauhoittaa ylikierroksilla käyvää hermostoasi ja saada se tasapainon tilaan helposti ja nopeasti. Nämä 3-5 minuutin pituiset harjoitukset rauhoittavat ja antavat energiaa. Niiden avulla opit säätelemään omaa vireystilaasi.
Pilari 3:
Opi luomaan puskuria väsymykselle
Loppujen lopuksi uni on mysteeri. Emme voi pakottaa tai käskeä sitä. On kuitenkin mahdollista oppia luomaan itselleen energiaa ja voimaan hyvin silloinkin, kun uni ei tule. Kun opit luomaan itsellesi energiaa, etä ole enää unen armoilla. Sen sijaan voit luoda itsellesi hyvää oloa ja energiaa ja suorastaan kukoistaa.
Pilari 4:
Kohtaa hankalat tunteet ja ajatukset lempeydellä
Lopuksi opit kohtaamaan lempeydellä sisäisestä viisaudesta käsin unettomuutta ylläpitävät rajoittavat uskomukset, valvottavat ajatukset ja hankalat tunteet. Opit keinoja, joiden avulla voit pysyä rauhallisena ja kohdata ne möröt, jotka valvottavat sinua. Saat viimein öihin rauhaa ja luot unelle otolliset olosuhteet.
© 2023 Himalajan Nauru
Webpage Design by
Valpuri Ahponen
Pilari 1:
Tunnista ainutlaatuinen rytmisi ja tue sitä luonnonmukaisin keinoin
Opit tiedostamaan tekijät, jotka pitävät yllä unettomuutta sinun kohdallasi. Ohjaan sinua löytämään oman ainutlaatuisen rytmisi (esimerkiksi ajankohdan, jolloin kehosi on helpointa nukahtaa) ja tapasi toimia tässä maailmassa. Opit myös tukemaan rytmiäsi esimerkiksi valon ja muiden luonnonmukaisten keinojen avulla.
Pilari 2:
Rauhoita ylikierroksilla käyvä hermostosi
Seuraavaksi kartoitat ja tulet tietoiseksi sinua kuormittavista asioista arjessa (tämä voi olla yllättävää!). Opit yksinkertaisia keinoja rauhoittaa ylikierroksilla käyvää hermostoasi ja saada se tasapainon tilaan helposti ja nopeasti. Nämä 3-5 minuutin pituiset harjoitukset sekä rauhoittavat että antavat energiaa. Niiden avulla opit säätelemään omaa vireystilaasi.
Pilari 3:
Opi luomaan puskuria väsymykselle
Loppujen lopuksi uni on mysteeri. Emme voi pakottaa tai käskeä sitä. On kuitenkin mahdollista oppia luomaan itselleen energiaa ja voimaan hyvin silloinkin, kun uni ei tule. Kun opit luomaan itsellesi energiaa, etä ole enää unen armoilla. Sen sijaan voit luoda itsellesi hyvää oloa ja energiaa ja suorastaan kukoistaa.
Vaihe 4:
Kohtaa hankalat ajatukset
ja tunteet lempeydellä
Lopuksi opit kohtaamaan lempeydellä sisäisestä viisaudesta käsin unettomuutta ylläpitävät rajoittavat uskomukset, valvottavat ajatukset ja hankalat tunteet. Opit keinoja, joiden avulla voit pysyä rauhallisena ja kohdata ne möröt, jotka valvottavat sinua. Saat viimein öihin rauhaa ja luot unelle otolliset olosuhteet.
Webpage Design by
Valpuri Ahponen
Pilari 1: Löydä ainutlaatuinen rytmisi
Opit tiedostamaan tekijät, jotka pitävät yllä unettomuutta sinun kohdallasi. Ohjaan sinua löytämään oman ainutlaatuisen rytmisi (esimerkiksi ajankohdan, jolloin kehosi on helpointa nukahtaa) ja tapasi toimia tässä maailmassa. Opit huomioimaan herkän hermostosi tarpeet ja lisäämään voimavaroja juuri sinulle sopivalla tavalla.
Vaihe 2: Rauhoita ylikierroksilla käyvä hermostosi
Seuraavaksi kartoitat ja tulet tietoiseksi sinua kuormittavista asioista arjessa (tämä voi olla yllättävää!). Opit yksinkertaisia keinoja rauhoittaa ylikierroksilla käyvää hermostoasi ja saada se tasapainon tilaan helposti ja nopeasti. Nämä 3-5 minuutin pituiset harjoitukset voivat joko rauhoittaa tai antaa energiaa. Niiden avulla opit säätelemään omaa vireystilaasi.
Pilari 3: Opi luomaan puskuria väsymykselle
Loppujen lopuksi uni on mysteeri. Emme voi pakottaa tai käskeä sitä. On kuitenkin mahdollista oppia luomaan itselleen energiaa ja voimaan hyvin silloinkin, kun uni ei tule. Kun opit luomaan itsellesi energiaa, etä ole enää unen armoilla. Sen sijaan voit luoda itsellesi hyvää oloa ja energiaa ja suorastaan kukoistaa.
Pilari 4: Kohtaa hankalat ajatukset ja tunteet lempeydellä
Lopuksi opit kohtaamaan lempeydellä sisäisestä viisaudesta käsin unettomuutta ylläpitävät rajoittavat uskomukset, valvottavat ajatukset ja hankalat tunteet. Opit keinoja, joiden avulla voit pysyä rauhallisena ja kohdata ne möröt, jotka valvottavat sinua. Saat viimein öihin rauhaa ja luot unelle otolliset olosuhteet..
